☆SMILE･DIET☆〜28kg減量達成の道〜

約2年かけて78kg→50kg台へ減量達成! 体重維持と体脂肪減、綺麗なボディラインを目指し日々頑張っています♪

カテゴリー

ブログ内検索


プチ月別アーカイブ

今月のエクササイズ＆マッサージ

有酸素運動　30分×2セット。
『はぁはぁ』と言うくらいのペースで
　 その場でのジョギングを30分

午前中と午後に筋トレ。
　 �．蹇璽螢鵐�10回
�▲薀謄薀�･レイズ10回
��ヒップ･リフト8回
�ぅ侫薀�10回
�ゥ團鵐�筋エクササイズお腹編15回
�Φ嬖�筋15回

入浴後経絡リンパマッサージ20分。
筋膜マッサージ5分
[セルライト解消マッサージ]
足裏マッサージ15分
[足の甲、くるぶしも含め]

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

プロフィール

  • Author:ゆきぽん☆
  • 78.5kgから現在50kg台に!!
    約28kg減量達成しました☆
    50kg台維持と体脂肪減、
    綺麗なボディラインを
    目指し頑張ります(v^-^v)♪

    ランキングに参加中です。
    1日1回ポチッと押して頂けると更新意欲が沸き、励みになります(*⌒▽⌒*)ﾆｯｺﾘ♪

    にほんブログ村 ダイエットブログへ


    banner05.gif

インフォメーション

☆当ブログはリンクフリーです。
相互リンクは只今募集しておりません。ご了承下さいませ。

☆宣伝目的、又は日記(記事)の内容に合わないコメントは申し訳ございませんが、予告無しに削除する場合がございます。

☆トラックバックについては
こちら をご覧下さい

最新の記事

最近のコメント

　　　　　　　　　

オススメ＆興味有り商品

ゲルマシリーズ第３弾！買っちゃいました♪

ゲルマレースキャミソール(Ｅ)【美容健康商品・コンタクトレンズ・家電専門店Blue-Lagoon】

ウエスト、お腹、背中を
集中燃焼！！

ゲルマレースキャミソール

ゲルマヒップアップレースショーツ3枚組【生活倉庫−Cupid Puzzle−】

ゲルマでお尻をキュッと
引き締めましょ！

ゲルマヒップアップレースショーツ3枚組

BMI・肥満度チェッカー

リンク

このブログをリンクに追加する

RSSフィード

☆記録報告☆
皆様、こんにちはきゃー
☆SMILE・DIET☆〜28kg減量達成の道〜に訪問して下さりありがとうございます☆
◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇

ゆきぽんのダイエット報告
◇体重＆体脂肪率の比率◇
昨日の体重…50.1kg
今日の体重…50.0kg -100g減
体脂肪…21.0%　　　　　　　
☆比較☆
10/1の体重→49.4kg→+６00g増加
10/1体脂肪率→20.3％→-0.7％増加
◇第6目標50.6kg前後維持を心がける◇

50.6ｋｇ前後より-400ｇ減

生理周期15日目、肩こり解消エクササイズ開始から180日目
お尻歩き開始から117日目
朝の有酸素運動75分→11900歩(7:15〜8:30)
♪第6目標を設定しました!!!!!健康維持の目標♪
◇･.｡*†*｡.･ ◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇
皆様は、カメムシをご存知ですか？

うんうん！少し降れるだけで悪臭！クサイ!!!!!

嫁ぎ先ではじめてカメムシの存在を知りました。
わたしの実家は海に近く、見た事もなかったので焦る3

嫁ぎ先では、カメムシの事を『ヘクサ』と呼んでます。

このヘクサ、春や秋に出るんですよねぇぇぇぇ。
この時期のお洗濯の外干しは気をつけねばならないのだ。
ヘクサが紛れ込んで知らずに去年着てしまってブチッと音がしたら最後ヘクサ臭いがっくり
洗剤で付け置きにしてもヘクサ臭さは取れず・・・
外の洗濯場にさっき見に行ったらヘクサが、こにゃにゃちわ〜〜〜〜といらっしゃってました。
洗濯物をよく外ではらっておかないと大変な事に。。。頑張るぞ！
今日は頂いたなめこを使っておぼろ豆腐を作ろうと思います。
コンブでダシを取って美味しく作るぞ！
大根卸にシラス干しを添えて一品できるし＾＾
あとはママに春菊を畑から採ってきてもらおうかな〜＾＾

今日も無理せず頑張ります！

ダイエット | 2008/10/16(木) 10:24:16
☆記録報告となめこ＾＾☆
皆様、こんにちはきゃー
☆SMILE・DIET☆〜28kg減量達成の道〜に訪問して下さりありがとうございます☆
◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇

ゆきぽんのダイエット報告
◇体重＆体脂肪率の比率◇
昨日の体重…50.1kg
今日の体重…50.1kg ±０
体脂肪…21.0%　　　　　　　
☆比較☆
10/1の体重→49.4kg→+700g増加
10/1体脂肪率→20.3％→-0.7％増加
◇第6目標50.6kg前後維持を心がける◇

50.6ｋｇ前後より-500ｇ減

生理周期14日目、肩こり解消エクササイズ開始から179日目
お尻歩き開始から116日目
朝の有酸素運動75分→11900歩(7:20〜8:35)
♪第6目標を設定しました!!!!!健康維持の目標♪
◇･.｡*†*｡.･ ◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇
連日のなめこパレート。
近所の方から美味しいなめこを頂きました☆
冷凍保存が可能ななめこ＾＾
下処理をして塩水に半日つけてきれいに洗ってジップロックで冷凍します。
冬場、大根のザクザク卸しとなめこを茹でて一緒に酢の物にして食べます。美味しいよ☆
あとはお味噌汁の具として食べてます、豆腐とか茄子とか〜☆
あと、もたせと言うきのこも美味しい！絶品！
これは味噌汁の具くらいしかないけど、だしがでて美味しいです。
茄子と一緒のお味噌汁は最高に美味しいです！
うふふ、昨日頂いたので、今日の夕飯のお味噌汁ですよ〜☆

お姑さん畑で作ってる春菊。
茹でてお浸しにしてゴマドレで食べました。
春菊の苦味とゴマドレの相性抜群で美味しい〜〜〜〜〜〜笑顔
畑で作ってる春菊は新鮮で美味しいし、アクも少なめと感じました。
昨日はほうれん草のお浸し＾＾緑黄色野菜は鉄分豊富で血液サラサラ効果もあり嬉しい☆
栄養バランスを考えて献立するから嫁としての腕の見せ所ファイト
頑張ります！
りんご牛乳、取り入れて約1週間。
ほんとは朝食代わりに飲むダイエット法らしいです、あはは・・・
しかし、私は、無理！超絶無理です。貧血起こして倒れてしまいそう。
朝バナナダイエットも昼食までお腹が持たないから取り入れなかったし〜☆
11時に栄養補給ドリンクとして飲む事にしました。
美味しいし、昼食までの腹ごしらえにもなるし☆
これ、お通じにいいと思います。
そしてりんごは食物繊維が豊富な上にカリウムも豊富。浮腫み解消にも効きますよん☆
牛乳を少しそそぐだけだから低カロだと思うし（多分）
今日もこれからりんごを摩り下ろしますよ〜おほほ☆
さぁて、今日も歩数23000歩目指して頑張るぞぉぉぉ〜〜〜〜
追記16時55分
お舅さんの古文書繋がりのご友人からまたまたなめこ頂きました。

今年はどんだけぇぇぇ!!!!!!なめこが出るの？

凄いわ、買い物から帰宅後、処理してから塩水につけておいた〜
準備は完璧、掴みはＯＫ☆だわ〜（古くてごめんなさいです）
明日の午前中にキレイに洗って冷凍保存かな、食べる分除いてネ☆

ダイエット | 2008/10/15(水) 09:52:12
☆記録報告☆
皆様、こんにちはきゃー
☆SMILE・DIET☆〜28kg減量達成の道〜に訪問して下さりありがとうございます☆
◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇
ゆきぽんのダイエット報告
◇体重＆体脂肪率の比率◇
昨日の体重…50.0kg
今日の体重…50.1kg +100g増加
体脂肪…21.1%　　　　　　　
☆比較☆
10/1の体重→49.4kg→+700g増加
10/1体脂肪率→20.3％→-0.8％増加

◇第6目標50.6kg前後維持を心がける◇
50.6ｋｇ前後より-500ｇ減
生理周期11日目、肩こり解消エクササイズ開始から178日目
お尻歩き開始から115日目
朝の有酸素運動75分→11900歩(7:20〜8:35)
♪第6目標を設定しました!!!!!健康維持の目標♪
◇･.｡*†*｡.･ ◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇
昨日のデートはとっても楽しかった〜
リフレッシュできたし、ストレス発散できましたv
ランチはバーミヤンで野菜＆海鮮のアンかけ焼きそば＾＾美味しかったです☆
色々動き回って歩くのを意識して歩数は２万歩。ギリギリセーフ！
いつもは２３０００歩が平均、頑張った日は２４０００歩位でまあまあの成績！
夕飯は、ステーキさる〜〜〜んで、ヒレステーキを食べちゃった！
美味しかった〜サラダバーを頼んで、ご飯は食べず、これが正解かな☆
夕飯は腹１０分目位で食べすぎセーフ!!!!
ケーキ屋さんで、義両親のケーキお土産し、自分達の分も購入＾＾ウフ☆
自宅に帰ってきて、ベイクドチーズケーキ食べちゃった☆美味しい＾＾
＋100gの増加で免れました。しか〜〜〜し油断は禁物！なのだ！

ダーリンは帰宅後、美味しいパン屋で購入した惣菜パンと缶ビール、磯辺焼きを食べてた。
最近少しだけど太ったダーリン、メタボ気にしだしました〜ぷぷぷ。
体重は５７kgが平均だったけど、最近は６０kg。
身長は168cm、体脂肪率は12％だし、メタボに入らないと思うけどダーリン？ぷぷぷ☆
でも健康を意識して夕飯後に甘い物を食べる回数を減らしていこうね！
今日はせっせと歩数稼ぐぞぉ！ファイト！

ダイエット | 2008/10/14(火) 10:44:29
☆食べすぎ＆悪酔いにて・・・☆
皆様、こんにちはきゃー
☆SMILE・DIET☆〜28kg減量達成の道〜に訪問して下さりありがとうございます☆
◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇
ゆきぽんのダイエット報告
◇体重＆体脂肪率の比率◇
昨日の体重…49.8kg
今日の体重…50.3kg +500g増加
体脂肪…20.8%　　　　　　　
☆比較☆
10/1の体重→49.4kg→+900g増加
10/1体脂肪率→20.3％→-0.5％増加

◇第6目標50.6kg前後維持を心がける◇
50.6ｋｇ前後より-300ｇ減
生理周期9日目、肩こり解消エクササイズ開始から176日目
お尻歩き開始から113日目
朝の有酸素運動75分→11900歩(7:20〜8:35)
♪第6目標を設定しました!!!!!健康維持の目標♪
◇･.｡*†*｡.･ ◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇
昨日の夕飯は、お舅さん主催のすき焼きパーティでした。
そして、赤ワインも出して、飲んでぇ〜の、食べてぇ〜のの宴会騒ぎ。
と言うか騒いだのは、あたしとママ（義母)。
笑い〜の、バカ騒ぎ・・・・・
飲むからついつい食べちゃう〜〜〜〜当然の500ｇの増加でした☆
その分、今日多めに動き、カロリー消費に勤めます！頑張るぞ！
明日はダーリンとのデートエヘハート
食べすぎに注意して楽しんできますv
ダイエット解禁日だけど、食べまくりには要注意して食べてきます〜
今日の昼食は野菜たっぷりの塩ラーメン！
もやし、キャベツ、ピーマン、人参たっぷり〜v玉子を半熟に茹でて添えて、刻み葱たっぷり！
夕飯は、里芋メインののっぺ汁を予定！
野菜たっぷり食べるぞぉぉ〜〜〜〜

ダイエット | 2008/10/12(日) 09:17:40
☆記録報告☆
皆様、こんにちはきゃー
☆SMILE・DIET☆〜28kg減量達成の道〜に訪問して下さりありがとうございます☆
◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇
ゆきぽんのダイエット報告
◇体重＆体脂肪率の比率◇
昨日の体重…50.3kg
今日の体重…49.8kg -500g減
体脂肪…20.2%　　　　　　　
☆比較☆
10/1の体重→49.4kg→+400g増加
10/1体脂肪率→20.3％→-0.1％減

◇第6目標50.6kg前後維持を心がける◇
50.6ｋｇ前後より-800ｇ減
生理周期8日目、肩こり解消エクササイズ開始から175日目
お尻歩き開始から112日目
朝の有酸素運動75分→11900歩(7:20〜8:35)
♪第6目標を設定しました!!!!!健康維持の目標♪
◇･.｡*†*｡.･ ◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇･.｡*†*｡.･◇
体調は好調☆
心配していたずいきの皮むき等の作業は昨日はお休みでした〜☆ほっ！
しばらく無いみたいです。もう1回戦あるみたい＾＾；
来年用に植える種芋も必要だからその分を計算して残りの1回戦分を採ると言ってた。
手伝う分私の実家分も確保してくれるママ(義母)に感謝。
冷凍したずいきの酢の物、1年中食べてるから冬とか食べられる〜♪
ちょっとした手土産に、何かのお礼に＾＾大変喜ばれますｖ
この連休、主人今日はお勤め、日、月どちらかはデート
どちらかは主人は新米を親戚関係に届ける作業があります。
明日に新米を親戚関係に届ける日がいいかも焦る3
（義父の用事事だから〜早目にした方がグタグタ言われないｂｙ嫁ゆきぽん☆）
月曜にラヴラヴデートだ〜〜ワーイハート８
先月は風邪で寝込んでお出かけナッシングゥ↓↓だったから2ヶ月ぶりのお出かけ。
ストレス発散＆ダーリンに甘えまくってきますエヘ
今日も歩数23000歩目標！
昨日は夕方も多めに歩いたから25000歩近く、消費カロリーは850kcalだったよｖ
こまめに動いてカロリー消費！頑張るぞ〜

ダイエット | 2008/10/11(土) 09:41:33
| ホーム | 次のページ≫
copyright © 2005 ☆SMILE･DIET☆〜28kg減量達成の道〜 all rights reserved.
Powered by FC2ブログ.　／　template designed by ねこみ(天日猫)
無料ホームページ 痩せたいなら FC2ブログ 内祝い