◇ウエストひねりでくびれをゲット！の巻◇
►2008/08/06 09:15
皆様、こんにちは
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ゆきぽんのダイエット報告
◇体重＆体脂肪率の比率◇
昨日の体重…50.8kg
今日の体重…50.9kg +900g増加
体脂肪…21.7％
☆比較☆
8/1→49.8kg→+1.1kｇ増加
8/1→20.5％→＋1.2％増加
◇第6目標50.6kg前後維持を心がける◇
50.6ｋｇ前後より+300g増加
生理周期26日目、肩こり解消エクササイズ開始117日
追加☆お尻歩き開始54日目
朝の有酸素運動70分→10733歩 昨日1日トータル歩数19551歩
♪第6目標を設定しました!!!!!健康維持の目標♪
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生理前で、浮腫みパラダイス。
生理後は50.6kg前後に戻すように努力します。
やれば、出来る！有言実行派ゆきぽん、気合入れて頑張りますv
昨日は、2万歩に届かず・・・残念。
今日は2万歩いくぞ〜〜〜〜〜
2004年から続けているウエストひねり。
ダンベル代わりに利用しているアンクルリストウエイト(重り）を両手に持ち、せっとせと
ウエストひねり。
ただウエストひねりするんじゃ、勿体無い。
左側にひねるとき、ちゃんと意識をする事、２〜３秒キープする事。20回を目安に。
右側も同じ。
朝の筋トレ時、午前、午後、入浴時、こまめにウエストひねり。
おかげで、ウエストは引き締まってます。くびれも出てきました〜v
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