☆SMILE･DIET☆〜28kg減量達成の道〜

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ゆきぽんのダイエット報告
◇体重＆体脂肪率の比率◇
昨日の体重…49.9kg 　
今日の体重…49.7kg　ｰ200g減
体脂肪…20.5%　　　　　　　
☆比較☆
1/1体重→49.4kg→+500g増加
1/1体脂肪率→21.2％→-0.7％減

◇第6目標50.6kg前後維持を心がける◇

◆その他の報告◆
◇生理周期16日目◇
年末年始増量阻止月間
★寝る前腹筋＆逆腹筋強化月間開始から31日目
★寝る前バンザイスクワット10回開始から31日目
★腿上げ(リフティング)40回1日トータル2セット開始から68日目
朝の有酸素運動75分→歩数12000歩(7:15〜8:30)
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【天気予報】;ﾟωﾟ)ｻﾑｨｻﾑｨ注意報♪
連日の雪でかなりの寒さ。
背中と腰に貼るカイロをしてるけど、寒いっっ
お姑さん手縫いの温かいセーターをもらって先日クリーニングに出して今日受け取った。
んで、早速着てみた。おぉぉ〜〜救世主っっめっちゃ温かい！！！
−｡*-感ﾟ@｡ヾ(◎´∀｀●)ﾉﾞ激━ﾟ+｡-
ママ、ありがと〜〜〜ｽﾍﾟｼｬﾙ感謝!!....._〆(◎´∀｀●)ﾉﾞ
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ダーリンお休みの日
昼食メモ　お雑煮
(お餅大１個、具→セリ、人参、焼き豆腐、鶏肉、蒟蒻）
お漬け物、白菜の漬物、たくあん
食後、りんご、健康茶

今日の夕飯
ご飯、アサリのお味噌汁
ぶりの照り焼き
湯豆腐、小松菜のおひたし
白菜のつけもの、たくあん
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今日も訪問して下さりありがとうございました！
*.｡･:+感謝☆(´∀ﾟ人)感激☆(人ﾟ∀｀)雨ｱﾗﾚ☆*.｡･:+
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明日も頑張るぞぉ！ｷﾗｰﾝ(・ω´・+ノ)ノ三【元気ﾊﾂﾗﾂ★.:ﾟ+｡☆】
ﾟ･*:.｡. ☆(●≧ω≦)9がんばる♪☆.｡.:*･゜
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